domingo, 16 de maio de 2010
Isaias fica em 4° na 1ª etapa do circuito cearense
O atleta Isaias Ravic superou as expectativas na sua estréia no Circuito Cearense de Bodyboarding, conseguiu passar, e bem, por duas fases, passando as duas na primeira colocação e assim chegando a final na sua categoria, na final infezmente sofreu uma forte marcação de seus adversários e não conseguiu pegar bem na bateria, fazendo apenas uma onda. De qualquer forma está de parabéns o garoto, que promete muito, fica ai uma boa experiência pra ele!
quinta-feira, 25 de março de 2010
Atletas de fim de semana
Bom dia a todos, mais um post nos mês, um por dia, muito bom em...
Hoje vou postar uma matéria falando sobre os perigos de ser um atleta de fim de semana, aqueles caras que não praticam nenhum tipo de atividade física durante a semana, só quando chega o fim de semana, e assim acham que conseguem compensar o sedentarismo da semana. Muito bom o texto, vale a pena conferir.
Segue o texto...
"Esporte faz bem para todo mundo, independentemente do sexo, mas existe um hábito tipicamente masculino que, ao invés de colocar o corpo em ordem, traz riscos de lesões nos ossos e músculos e até problemas cardiovasculares: o esporte de final de semana.
Nenhum homem consegue compensar o sedentarismo e os maus hábitos alimentares da semana com uma corrida na praia ou uma pelada com os amigos no sábado. Ao contrário, isso só exige mais do que corpo pode suportar.
O personal trainer Luiz Santos, diz que é “fundamental não começar nenhum tipo de atividade física sem ter em mãos um check up cardiológico, e certificar-se que não há lesões ortopédicas de acordo com o tipo de atividade física que irá praticar e, tão pouco, ignorar os conhecimentos em relação ao esporte que só um profissional pode passar”.
De acordo com o ele, a prática de esportes sem o devido cuidado pode acarretar problemas graves como lesões ortopédicas (fraturas, entorse, luxações), lesões musculares (distensão) e problemas cardiovasculares. O praticante deve monitorar seu perfil sanguíneo para identificar eventuais problemas cardíacos que ainda não tenha conhecimento.
É ilusão pensar que as horas gastas jogando futebol ou correndo no final de semana compensarão o tempo de sedentarismo da semana toda. O ideal é praticar algum tipo de atividade pelo menos quatro vezes na semana como exercícios aeróbicos, alongamentos e pesos ou fazendo caminhadas.
O problema está sobrecarga do organismo. Ele não está acostumado a realizar tanto esforço em um período tão curto. Isso pode levar a um aumento excessivo da pressão arterial, pois o músculo cardíaco está fraco por não ser exercitado diariamente. Os problemas cardíacos mais freqüentes são arritmia cardíaca e infarto agudo do miocárdio.
“Antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico e realizar exames cardíacos e ortopédicos. A cada seis meses, fazer um monitoramento e certificar-se de que tudo está em ordem para a prática de esportes”, aconselha Luiz.
Segundo Luiz, o perfil mais comum desses atletas é que “estão acima do peso, sem condicionamento físico, trabalham muito durante a semana, não têm programação de atividade física, e fazem da atividade física um lazer praticado, geralmente, em grupo”.
“Em hipótese alguma, o atleta deve se esquecer de fazer aquecimento e alongamento antes e após os exercícios, sempre com orientação do profissional. Lembrando que o alongamento deve ser específico com a atividade que escolheu”, lembra o personal.
Em caso de caminhada e corrida, o atleta deve escolher bem o seu tipo de calçado. O tênis deve ter um bom sistema de amortecimento.
É importante conhecer e não exceder as limitações do corpo.
Fonte: www.papointimo.com.br
Hoje vou postar uma matéria falando sobre os perigos de ser um atleta de fim de semana, aqueles caras que não praticam nenhum tipo de atividade física durante a semana, só quando chega o fim de semana, e assim acham que conseguem compensar o sedentarismo da semana. Muito bom o texto, vale a pena conferir.
Segue o texto...
"Esporte faz bem para todo mundo, independentemente do sexo, mas existe um hábito tipicamente masculino que, ao invés de colocar o corpo em ordem, traz riscos de lesões nos ossos e músculos e até problemas cardiovasculares: o esporte de final de semana.
Nenhum homem consegue compensar o sedentarismo e os maus hábitos alimentares da semana com uma corrida na praia ou uma pelada com os amigos no sábado. Ao contrário, isso só exige mais do que corpo pode suportar.
O personal trainer Luiz Santos, diz que é “fundamental não começar nenhum tipo de atividade física sem ter em mãos um check up cardiológico, e certificar-se que não há lesões ortopédicas de acordo com o tipo de atividade física que irá praticar e, tão pouco, ignorar os conhecimentos em relação ao esporte que só um profissional pode passar”.
De acordo com o ele, a prática de esportes sem o devido cuidado pode acarretar problemas graves como lesões ortopédicas (fraturas, entorse, luxações), lesões musculares (distensão) e problemas cardiovasculares. O praticante deve monitorar seu perfil sanguíneo para identificar eventuais problemas cardíacos que ainda não tenha conhecimento.
É ilusão pensar que as horas gastas jogando futebol ou correndo no final de semana compensarão o tempo de sedentarismo da semana toda. O ideal é praticar algum tipo de atividade pelo menos quatro vezes na semana como exercícios aeróbicos, alongamentos e pesos ou fazendo caminhadas.
O problema está sobrecarga do organismo. Ele não está acostumado a realizar tanto esforço em um período tão curto. Isso pode levar a um aumento excessivo da pressão arterial, pois o músculo cardíaco está fraco por não ser exercitado diariamente. Os problemas cardíacos mais freqüentes são arritmia cardíaca e infarto agudo do miocárdio.
“Antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico e realizar exames cardíacos e ortopédicos. A cada seis meses, fazer um monitoramento e certificar-se de que tudo está em ordem para a prática de esportes”, aconselha Luiz.
Segundo Luiz, o perfil mais comum desses atletas é que “estão acima do peso, sem condicionamento físico, trabalham muito durante a semana, não têm programação de atividade física, e fazem da atividade física um lazer praticado, geralmente, em grupo”.
“Em hipótese alguma, o atleta deve se esquecer de fazer aquecimento e alongamento antes e após os exercícios, sempre com orientação do profissional. Lembrando que o alongamento deve ser específico com a atividade que escolheu”, lembra o personal.
Em caso de caminhada e corrida, o atleta deve escolher bem o seu tipo de calçado. O tênis deve ter um bom sistema de amortecimento.
É importante conhecer e não exceder as limitações do corpo.
Fonte: www.papointimo.com.br
Site Médico"
Edi.quarta-feira, 24 de março de 2010
Surf
Bom dia galera, hoje vou postar dois vídeos que andei vendo de Henry Teixeira, um free surfer cearense, ele fez imagens na praia do Icaraí, Taíba, praia do Futuro, Fernando de Noronha, peñascal(Perú) e em um secret cearense, ficou muito bom, confiram!
Edi.
Edi.
terça-feira, 23 de março de 2010
The Black Eyed Peas
Bom dia galera, hoje vai aqui um vídeo muito contagiante da banda Black Eyed Peas, muito legal mesmo, confiram!
Edi.
Edi.
segunda-feira, 22 de março de 2010
Importância do alongamento
Bom dia a todos, hoje vou mandar um post sobre alongamento, muito importante antes e depois da atividade física, como não tenho embasamento acadêmico fiz uma pesquisa para poder colocar um texto bem fundamentado, se bem que, para quem pratica atividade física sabe muito bem qual a importância do alongamento, mas para colocar um texto bem elaborado é, sem dúvida, melhor a pesquisa. O texto que vou colocar aqui sobre o assunto é bem comum, encontrado na internet. Segue o texto...
"Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, segundo Bruna Caneiro mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas.
Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
No caso de estudantes eles podem ser feitos até no intervalo das aulas, o alongamento ajuda na respiração, facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o raciocínio.
Como deve ser feito?A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.
Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina. É possível alongar enquanto se faz outras coisas como ler ou ver TV.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
Por que fazer alongamentos?
Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade.
Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.
Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.
Quando alongar?
É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular.
Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer bem estar.
Como alongar?
Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.
O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. Bruna Carneiro ressalta que o ideal é combinar a prática do alongamento a uma atividade aeróbica, como, por exemplo, a caminhada."
fonte:www.faac.unesp.br
Edi.
"Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, segundo Bruna Caneiro mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas.
Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
No caso de estudantes eles podem ser feitos até no intervalo das aulas, o alongamento ajuda na respiração, facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o raciocínio.
Como deve ser feito?A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.
Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina. É possível alongar enquanto se faz outras coisas como ler ou ver TV.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
Por que fazer alongamentos?
Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade.
Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.
Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.
Quando alongar?
É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular.
Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer bem estar.
Como alongar?
Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.
O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. Bruna Carneiro ressalta que o ideal é combinar a prática do alongamento a uma atividade aeróbica, como, por exemplo, a caminhada."
fonte:www.faac.unesp.br
Edi.
sexta-feira, 19 de março de 2010
Comercial
Bom dia a todos, mais um feriado ai e a galera já fica animada, mas é isso mesmo, como hoje é sexta e a galera já ta no clima vou mandar só um vídeo pra vocês refletirem, um comercial da marca Blackberry, passa a idéia de que devemos fazer o que gostamos, o que amamos, por mais que encontremos dificuldades mas ainda assim devemos seguir em frente.
Bom feriado a todos!
Edi.
Bom feriado a todos!
Edi.
quarta-feira, 17 de março de 2010
Fernando de Noronha
Bom dia a todos, hoje vou mandar aqui um vídeo de uma galera quebradora que foi pra noronha e mandou vê lá, a edição do vídeo ficou muito boa, estão de parabens!
Edi.
Edi.
killswitch Engage
Bom dia!
Hoje vai um vídeo de uma banda de metalcore, de Westfield, EUA, a música é Fixation Of The Darkness. Muito instigante o som, bom para momentos de extrema adrenalina, se bem que da para ficar adrenalizado só em escutar essa música.
Edi.
Hoje vai um vídeo de uma banda de metalcore, de Westfield, EUA, a música é Fixation Of The Darkness. Muito instigante o som, bom para momentos de extrema adrenalina, se bem que da para ficar adrenalizado só em escutar essa música.
Edi.
terça-feira, 16 de março de 2010
Y DERME PUBLICIDADE
Bom dia a todos, hoje vou mandar aqui o post de uma publicidade feita em um carro, ficou bem legal.
Agradecimentos ao Yuri "Bananada" por permitir a publicidade.
Edi.
Agradecimentos ao Yuri "Bananada" por permitir a publicidade.
Edi.
segunda-feira, 15 de março de 2010
Y DERME ON...Icaraí
Bom dia a todos, o post de hoje será o “Y DERME ON”, que será um post que fala sobre trips, eventos ou treinos com atletas Y DERME.
O Y DERME ON de hoje fala sobre esse final de semana passado(13,14/03/2010), fomos para o Icaraí para o aniversário do Glauber Saul, free surfer, ele alugou uma casa por lá e convidou os amigos, rolou até uma festa a fantasia, muito legal. Aproveitamos, claro, para pegar onda, o mar não estava lá muito bom, na maré seca pela manhã estava um pouco difícil, a onda era muito rápida e não passava do meio metro, na maré cheia a tarde até rendia alguma coisa, a onda se estendia mais, mas ainda assim não passava do meio metro e o mar muito mexido. De qualquer forma fizemos o registro isso, claro, sempre vale a pena.
Confiram as fotos.
Isaias Ravic
Isaias Ravic
Isaias Ravic
Isaias Ravic
Glauber Saul
Glauber Saul
Isaias Ravic
Monzão e o Junior
Isaias Ravic
Festa à fantasia
Edi.
quinta-feira, 11 de março de 2010
Entrevista...Bodyboarder Marcelo Freitas
A Y DERME entrevistou o bodyboarder profissional Marcelo Freitas, ele falou um pouco sobre seu esporte e sobre seus treinos, confiram ai, ficou bem legal.
Y DERME: Há quantos anos você pega onda de bodyboard?
Agradeço a oportunidade do Edi e parabenizar por suas artes e lycras que estão iradas..Valeu!!
Marcelo Freitas em La Cosa - Chile
Marcelo Freitas em Fernando de Noronha
Conheçam melhor o Marcelo, visitem seu blog...www.marcelofreitaspro.blogspot.com
Edi.
Y DERME: Há quantos anos você pega onda de bodyboard? MF: Faz uns 16 anos, mas não recordo da minha pessoa sem pegar onda.
Y DERME: O que o bodyboarding significa pra você?
MF: Minha vida.
Y DERME: Qual o maior mar que você já encarou? Fala pra gente um pouco dessa experiência?
MF: Sem sombras de dúvida o mais pesado foi em La Cosa no Chile, até peguei Cacimba do Padre (FEN) maior, tipo 10 pés, mas nada comparado a La cosa, foi uma experiência super nova pra mim, Na real eu sempre tentei acompanhar o nível dos melhores do bodyboard mundial e os gringos estão sempre inovando com ondas mutantes e com todas essas viagens que já fiz eu nunca tinha tido a oportunidade de conhecer uma mutante de frente, quando me deparei com esta onda fiquei meio acanhado, como todos na praia, tava quebrando lateralmente em cima da pedra! Mas ao ver Micheal Novy entrar sozinho, me inspirei e encarei a besta de frente, alucinei com a sombra do fundo de pedra exposta com a água gelada, resulta em adrenalina a mil.
Um dia volto lá...
Y DERME: Qual o tipo de vestimenta que você usa nos teus treinos diários?
MF: Uso uma Bermuda Hard co. desenvolvida para o bodyboard, e também uso uma lycra para me proteger do sol aqui do deserto.
Y DERME: Você acha importante o uso de uma vestimenta apropriada nos teus treinos?
MF: Claro, acho que poderíamos melhorar muito neste aspecto, pois contamos com ótima matéria prima e boa mão de obra para criarmos algo que seja totalmente desenvolvido para nosso esporte e nossa rotina.
Y DERME: Você acha que teria dificuldade nos teus treinos se você usasse uma camisa de malha ao invés de uma camiseta de lycra?
MF: Com certeza, ficaria mais pesado e logo não conseguiria imprimir velocidade para manobrar alto e limpo, ou seja, no way!
Y DERME: Atualmente você está treinando aqui no Ceará?
MF: Sim treino diariamente em frente minha casa, de vez em quando faço uma visita ao meu irmão para fazer uns treinos fora d água pra abrir o pulmão.
Y DERME: Como você vê o clima do nosso estado atualmente, tem influenciado no teu rendimento?
MF: Sim, influencia e muito, acho que além do sol escaldante, a água quente deixa nossas pranchas mais moles e os treinos vulneráveis, então temos que trocar de prancha constantemente e ficar viajando sempre para evoluir em ondas boas.
Y DERME: Onde você acha que vamos parar com tanto calor?
MF: Vamos parar dentro dos tubos, é o jeito!
Y DERME: Como você costuma se proteger do sol?
MF: Uso protetor fator 50 e lycra sempre.
Y DERME: manda um recado ai para teus fãs.
MF: Acho que todos devem fazer de tudo e mais um pouco para seus sonhos se realizarem, porque a verdade é se você não vai atrás de realizar, ninguém irá..Agradeço a oportunidade do Edi e parabenizar por suas artes e lycras que estão iradas..Valeu!!
Marcelo Freitas em La Cosa - Chile
Marcelo Freitas em Fernando de NoronhaConheçam melhor o Marcelo, visitem seu blog...www.marcelofreitaspro.blogspot.com
Edi.
Eco-limpeza da praia da Taíba
Bom dia a todos, hoje venho aqui mandar um post sobre um projeto bem legal que vai acontecer na praia da Taíba nessa sexta-feira, dia 12/03/2010, será o "ECO-LIMPEZA DA PRAIA DA TAÍBA", será uma espécie de gincana na qual os participantes disputarão quem recolhe o maior número de lixo das praias da Taíba, no final da gincana ocorrerá uma palestra sobre educação ambiental e logo após um debate.
Sem dúvida uma atitude adimirável por parte dos organizadores que são a ASPETA - Associação dos Pescadores do Distrito da Praia da Taíba e a Laboras Surf Design, estão todos de parabéns.
Veja a notícia na íntegra no site do Ceará Surf aqui!
Edi.
terça-feira, 9 de março de 2010
Fabio Rodrigues
Aê galera, vai mais um vídeo de bodyboarding ai, esse é do bodyboarder cearense Fabio Rodrigues, na sua primeira temporada na europa, confiram ai!
Edi.
Edi.
Bodyboarding
Boa tarde galera, mais um dia de correria mas ainda assim arrumo um geitinho de vir aqui mandar o post do dia, estou realmente levando o blog a sério, e isso é bom!
Hoje vou mandar aqui um vídeo de bodyboarding da No Friends, achei ele bem interesante, é um pouco antigo mas mostra bem o extreme do bodyboarding, de cara Jeff Hubbard manda um 720 aéreo incrível, tem várias seções no Teahupoo e no Pipeline, não da pra desgrudar o olho da tela, além de também ter uma trilha sonora muito instigante.
Bom final de terça a todos, espero que tenham gostado do vídeo!
Edi.
Hoje vou mandar aqui um vídeo de bodyboarding da No Friends, achei ele bem interesante, é um pouco antigo mas mostra bem o extreme do bodyboarding, de cara Jeff Hubbard manda um 720 aéreo incrível, tem várias seções no Teahupoo e no Pipeline, não da pra desgrudar o olho da tela, além de também ter uma trilha sonora muito instigante.
Bom final de terça a todos, espero que tenham gostado do vídeo!
Edi.
segunda-feira, 8 de março de 2010
NOFX
Aê galera, boa tarde a todos, hoje o dia começou numa correria e não deu para "blogar" pela manhã, mas estou aqui para continuar mandando coisas novas todos os dias da semana, Espero que todos tenham tido um bom final de semana!
Hoje vou mandar aqui um vídeo do show da banda california NOFX, eles tocaram sábado no Siara Hall, infelismente não pude ir, mas certamente deve ter sido um show muito punk!
O vídeo que vou postar aqui é o que eu achei com melhor qualidade no youtube!
Edi.
Hoje vou mandar aqui um vídeo do show da banda california NOFX, eles tocaram sábado no Siara Hall, infelismente não pude ir, mas certamente deve ter sido um show muito punk!
O vídeo que vou postar aqui é o que eu achei com melhor qualidade no youtube!
Edi.
quinta-feira, 4 de março de 2010
A compressão na roupa esportiva
"Perceber as particularidades de cada um de seus jogadores é uma grande virtude para o técnico de um time. Com um time unido, trabalhando por um mesmo objetivo, o técnico potencializa suas chances de alcançar o resultado esperado. Na roupa esportiva, a compressão da peça em relação ao corpo do atleta é um fator determinante para a alta performance.
A percepção do atleta em relação ao seu corpo, e a cada grupo de músculos de cada região dele, é chamada da propriocepção. Quando o atleta tem o grupo de músculos de uma determinada região reunidos ele consegue ter uma maior percepção em relação ao seu corpo. Com isso, há uma melhor precisão na execução dos movimentos. Isso de dá com ajuda da compressão dos músculos.
A compressão é uma característica dada pela quantidade de fio LYCRA® presente no tecido. Quanto maior a porcentagem do fio elastano presente em uma bermuda, por exemplo, maior a compressão (ajuste) da peça ao corpo. “Da mesma maneira que a nutrição e a fisiologia preparam o atleta hoje, a compressão no tecido faz parte de uma tecnologia moderna”, defende Dr. Osmar de Oliveira, um dos nomes mais importantes do país em medicina esportiva.
A compressão também permite maior aplicação da força, em função da diminuição da vibração dos músculos. Um terceiro benefício, é a diminuição dos micro-traumas musculares. Assim, é possível resguardar a integridade da musculatura submetida à sobrecarga do exercício e melhora na recuperação pós-esforço. Um outro benefício é o de aumentar a potência muscular e retardar a fadiga."
fonte:LYCRA®
Aqui finalizo a série de matérias sobre que tipo de malha se deve usar em atividades esportivas.
Grato a marca LYCRA®!
Edi.
A percepção do atleta em relação ao seu corpo, e a cada grupo de músculos de cada região dele, é chamada da propriocepção. Quando o atleta tem o grupo de músculos de uma determinada região reunidos ele consegue ter uma maior percepção em relação ao seu corpo. Com isso, há uma melhor precisão na execução dos movimentos. Isso de dá com ajuda da compressão dos músculos.
A compressão é uma característica dada pela quantidade de fio LYCRA® presente no tecido. Quanto maior a porcentagem do fio elastano presente em uma bermuda, por exemplo, maior a compressão (ajuste) da peça ao corpo. “Da mesma maneira que a nutrição e a fisiologia preparam o atleta hoje, a compressão no tecido faz parte de uma tecnologia moderna”, defende Dr. Osmar de Oliveira, um dos nomes mais importantes do país em medicina esportiva.
A compressão também permite maior aplicação da força, em função da diminuição da vibração dos músculos. Um terceiro benefício, é a diminuição dos micro-traumas musculares. Assim, é possível resguardar a integridade da musculatura submetida à sobrecarga do exercício e melhora na recuperação pós-esforço. Um outro benefício é o de aumentar a potência muscular e retardar a fadiga."
fonte:LYCRA®
Aqui finalizo a série de matérias sobre que tipo de malha se deve usar em atividades esportivas.
Grato a marca LYCRA®!
Edi.
Conforto nas roupas de atletas
"Imagine praticar uma atividade física com uma calça jeans. Apesar de ser uma das peças mais populares do guarda-roupa, a densidade do tecido, sua construção e composição, não permitem flexibilidade e nem proporcionam leveza e maciez ideais ao atleta.
Indo além, a quantidade de água que uma fibra absorve e retém durante a atividade física também é fator preponderante para o peso dessa roupa. O Dr. Osmar de Oliveira, médico bastante reconhecido no meio esportivo, cita as camisetas que antigamente eram feitas de algodão e retinham muito o suor. Isso, segundo Oliveira, representava um peso extra em cada pisada que, ao final de um jogo ou competição, faria o atleta se sentir como se houvesse carregado um “caminhão de areia”.
A maciez do tecido é outro ponto que, para quem pratica esportes, não significa apenas conforto. Imagine, por exemplo, um maratonista, que percorre longas distâncias. Se ele não utilizar peças com toque macio sua pele pode ficar irritada ou até mesmo sangrar como resultado do atrito contínuo com o tecido, machucando seu corpo."
fonte:LYCRA®
Edi.
Indo além, a quantidade de água que uma fibra absorve e retém durante a atividade física também é fator preponderante para o peso dessa roupa. O Dr. Osmar de Oliveira, médico bastante reconhecido no meio esportivo, cita as camisetas que antigamente eram feitas de algodão e retinham muito o suor. Isso, segundo Oliveira, representava um peso extra em cada pisada que, ao final de um jogo ou competição, faria o atleta se sentir como se houvesse carregado um “caminhão de areia”.
A maciez do tecido é outro ponto que, para quem pratica esportes, não significa apenas conforto. Imagine, por exemplo, um maratonista, que percorre longas distâncias. Se ele não utilizar peças com toque macio sua pele pode ficar irritada ou até mesmo sangrar como resultado do atrito contínuo com o tecido, machucando seu corpo."
fonte:LYCRA®
Edi.
Esporte de resistência
"Para quem pratica esportes radicais e vai viajar, escolher poucos e importantes itens para montar uma mochila ideal é um dos momentos mais difíceis da aventura. Para preparar uma bagagem que contemple somente os itens essenciais, deve-se levar em conta roupas que ajudem o corpo a enfrentar as adversidades do ambiente e serem, ao mesmo tempo, altamente resistentes ao rasgo e ao desgaste. Isso, claro, sem abrir mão da praticidade e do conforto.
Para uma prática esportiva mais saudável e segura, é importante atentar-se à manutenção da temperatura corporal durante a aventura. Tecidos que absorvam muita água e demorem mais para secar, por exemplo, acabam por alterar a temperatura do corpo, causando calafrios quando “encharcam. A secagem rápida, portanto, garante o conforto térmico do atleta. Roupas com fio poliamida – mais conhecida como nylon - oferecem alto gerenciamento de umidade, facilitando a troca de ar entre a parte externa e interna do tecido."
fonte:LYCRA®
Edi.
Para uma prática esportiva mais saudável e segura, é importante atentar-se à manutenção da temperatura corporal durante a aventura. Tecidos que absorvam muita água e demorem mais para secar, por exemplo, acabam por alterar a temperatura do corpo, causando calafrios quando “encharcam. A secagem rápida, portanto, garante o conforto térmico do atleta. Roupas com fio poliamida – mais conhecida como nylon - oferecem alto gerenciamento de umidade, facilitando a troca de ar entre a parte externa e interna do tecido."
fonte:LYCRA®
Edi.
O gerenciamento térmico como forte aliado
Nos próximos posts do blog irei mostrar uma série de matérias do site da marca LYCRA®, essa série fala sobre o tipo de malha que atletas devem usar nas práticas esportivas. Começarei pelo "gerenciamento térmico como forte aliado."
Segue a matéria...
"Gerenciar pessoas, tempo, uma empresa. A palavra gerenciar tem vários sinônimos, como administrar, gerir, direcionar. Apesar das diferentes definições, o gerenciamento é fundamental em qualquer processo. Quando o assunto são roupas para a prática esportiva, o gerenciamento de umidade e térmico do corpo são itens fundamentais para o conforto e performance do atleta. A tecnologia de fios e tecidos faz a diferença proporcionando maior qualidade para o treino.
As fibras inteligentes têm, entre outras funções, o papel de absorver o suor e rapidamente secar, gerenciando melhor a umidade do corpo do atleta. Tal fator tem relação direta com a saúde e conforto do esportista, pois um tecido com uma fibra tecnológica mantém o microclima – ou seja, a temperatura entre a pele e o tecido – equilibrado, de forma constante, com a temperatura externa. O gerenciamento evita, por exemplo, a sensação de calafrios decorrentes do contato do tecido molhado com a pele.
Os tecidos que absorvem mais a água e demoram mais para secar acabam por alterar a temperatura corporal de quem os utiliza. Redirecionar a energia do atleta para essa ação pode impactar no seu desempenho, já que todo o seu esforço deveria estar focado em atingir uma melhor performance.
Além disso, a maior ou menor absorção de água por um tecido vai impactar no peso da peça ao longo da atividade. Carregar um maior peso significa menos velocidade e agilidade durante a prática esportiva."
fonte:LYCRA®
Edi.
Segue a matéria...
"Gerenciar pessoas, tempo, uma empresa. A palavra gerenciar tem vários sinônimos, como administrar, gerir, direcionar. Apesar das diferentes definições, o gerenciamento é fundamental em qualquer processo. Quando o assunto são roupas para a prática esportiva, o gerenciamento de umidade e térmico do corpo são itens fundamentais para o conforto e performance do atleta. A tecnologia de fios e tecidos faz a diferença proporcionando maior qualidade para o treino.
As fibras inteligentes têm, entre outras funções, o papel de absorver o suor e rapidamente secar, gerenciando melhor a umidade do corpo do atleta. Tal fator tem relação direta com a saúde e conforto do esportista, pois um tecido com uma fibra tecnológica mantém o microclima – ou seja, a temperatura entre a pele e o tecido – equilibrado, de forma constante, com a temperatura externa. O gerenciamento evita, por exemplo, a sensação de calafrios decorrentes do contato do tecido molhado com a pele.
Os tecidos que absorvem mais a água e demoram mais para secar acabam por alterar a temperatura corporal de quem os utiliza. Redirecionar a energia do atleta para essa ação pode impactar no seu desempenho, já que todo o seu esforço deveria estar focado em atingir uma melhor performance.
Além disso, a maior ou menor absorção de água por um tecido vai impactar no peso da peça ao longo da atividade. Carregar um maior peso significa menos velocidade e agilidade durante a prática esportiva."
fonte:LYCRA®
Edi.
Chuva de peixes na Australia!
De cara o título desse post parece algo como fartura de peixes na Australia ou algo do tipo mas na verdade se trata de chuva de peixes mesmo, no sentido literal da palavra, isso mesmo, choveu peixes na Australia, peixes cairam do céu por lá! Já imaginou algo do tipo? Acho que não né.
Pois aconteceu mesmo, a notícia divulgada foi a seguinte...
"A cidade de Lajamanu, localidade de 669 habitantes, no Norte da Austrália, foi atingida por uma chuva de peixes.
De acordo com moradores locais, centenas de pequenos peixes brancos caíram de densas nuvens de chuva - muitos deles ainda vivos, informou o Telegraph, na segunda-feira. Meteorologistas do país disseram que os peixes foram sugados durante uma tempestade antes de serem arremessados sobre a pequena cidade. Mark Kersemakers, do Escritório de Meteorologia Australiano, disse que os peixes podem ter sido elevados a até 15 mil metros de altura.
Esta foi a terceira vez em menos de 30 anos que o fenômeno ocorre na cidade, de acordo com o Northern Territory News. A chuva de peixes também foi registrada em 1974 e 2004. Joe Ashley, 55 anos, moradora da região, se preocupou com o fato. "Usualmente os peixes estão na água. Agora eles estão caindo do céu. E se outra coisa maior começar a cair? Se fossem crocodilos, seria muito assustador"."
Alguns peixes foram recolhidos e colocados em tanques.
A notícia foi divulgada pelo site australiano ntnews, veja aqui!
Edi.
Pois aconteceu mesmo, a notícia divulgada foi a seguinte...
"A cidade de Lajamanu, localidade de 669 habitantes, no Norte da Austrália, foi atingida por uma chuva de peixes.
De acordo com moradores locais, centenas de pequenos peixes brancos caíram de densas nuvens de chuva - muitos deles ainda vivos, informou o Telegraph, na segunda-feira. Meteorologistas do país disseram que os peixes foram sugados durante uma tempestade antes de serem arremessados sobre a pequena cidade. Mark Kersemakers, do Escritório de Meteorologia Australiano, disse que os peixes podem ter sido elevados a até 15 mil metros de altura.
Esta foi a terceira vez em menos de 30 anos que o fenômeno ocorre na cidade, de acordo com o Northern Territory News. A chuva de peixes também foi registrada em 1974 e 2004. Joe Ashley, 55 anos, moradora da região, se preocupou com o fato. "Usualmente os peixes estão na água. Agora eles estão caindo do céu. E se outra coisa maior começar a cair? Se fossem crocodilos, seria muito assustador"."
Alguns peixes foram recolhidos e colocados em tanques.A notícia foi divulgada pelo site australiano ntnews, veja aqui!
Edi.
quarta-feira, 3 de março de 2010
NOFX em Fortaleza!
Pela primeira vez a banda de punk rock, Californiana, NOFX, tocará em Fortaleza.
Uma oportunidade única para os fãs, de Fortaleza e do Nordeste, que achavam que jamais veriam o NOFX tocar!
Segue ai um vídeo da banda pra galera ir se "instigando"!
Uma oportunidade única para os fãs, de Fortaleza e do Nordeste, que achavam que jamais veriam o NOFX tocar!
Segue ai um vídeo da banda pra galera ir se "instigando"!
terça-feira, 2 de março de 2010
Museu debaixo d'água
Achei uma idéia fantastica criar um museu no fundo do mar, é algo que chama muito a atenção. Criado pela Associação Náutica de Cancún, no Mexico, o museu fica próximo a Isla Mujeres e está em fase de construção, quando estiver pronto o museu contará com 400 esculturas, eles visam o aumento do turismo na região e sem dúvida esse será um atrativo a mais para região.
Esculturas do artista britânico Jason de Caires.
Veja a matéria no site globo.com
Edi.
Veja a matéria no site globo.com
Edi.
segunda-feira, 1 de março de 2010
Qualidade Y DERME
Qualidade é uma das principais preocupações da Y DERME na confecção de seus produtos.Lycra de alta qualidade;
modelagem anatômica;
ajuste de cintura;
costura com reforço;
silk emborrachado.
sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010
31/01/2010 Morro do Chapéu!
dia 31/01/2010, decidimos dar uma diferenciada no pico do free surf, e fomos a Taíba, um dos melhores picos atualmente no estado, seguimos na trip eu, Marcio Gomes, sua esposa Aline, sua filha e minha afilhada Laina, o Felipe "Sirí" e o irmão dele lucas. Decidimos ir só a tarde depois do almoço pra pegar o fim de tarde. Chegando na Taíba fomos direto pro Morro do Chapéu, um fundo de pedra muito bom, onda mais cavada e mais forte, estava maré cheia mais ainda assim tinha umas ondinhas cavadas, lá sempre rende umas rampinhas, mesmo na maré cheia. Lá a onda quase sempre é alinhada e bem em pé, e nesse dia a gente deu sorte.
"Caimos" eu e o Marcio, o Felipe tinha feito uma tatoo recentimente e não podia "caí" na água, pelo menos ele ficou fazendo as fotos. Como já disse estava maré cheia, o outside estava bem afastado, e as séries vinham bem lá de trás, a onda era bem extensa, nas séries dava até um metrinho, na maioria das vezes ela abria no outside e na intermediária rolava umas rampas, em algumas séries a onda se extendia mais dando duas sessões de rampa na intermediária e no inside, enfim rendeu uma boa "caída" e a gente saiu de "cabeça feita", e ainda a Laina curtiu seu primeiro fim de tarde na Taíba, que é sem dúvida um dos lugares mais bonitos desse nosso estado.
Confere ai algumas fotos da trip!
Edi usando Y DERME
Marcio Gomes
Aline, Laina, Marcio Gomes e Edi
Laina, Marcio Gomes, Felipe "Sirí", Lucas e Edi
Edi.
"Caimos" eu e o Marcio, o Felipe tinha feito uma tatoo recentimente e não podia "caí" na água, pelo menos ele ficou fazendo as fotos. Como já disse estava maré cheia, o outside estava bem afastado, e as séries vinham bem lá de trás, a onda era bem extensa, nas séries dava até um metrinho, na maioria das vezes ela abria no outside e na intermediária rolava umas rampas, em algumas séries a onda se extendia mais dando duas sessões de rampa na intermediária e no inside, enfim rendeu uma boa "caída" e a gente saiu de "cabeça feita", e ainda a Laina curtiu seu primeiro fim de tarde na Taíba, que é sem dúvida um dos lugares mais bonitos desse nosso estado.
Confere ai algumas fotos da trip!
Edi usando Y DERME
Marcio Gomes
Aline, Laina, Marcio Gomes e Edi
Laina, Marcio Gomes, Felipe "Sirí", Lucas e EdiEdi.
quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010
Atenção!
Proteção é a palavra do momento, proteja-se porque os raios solares estão ai, e cada vez mais intensos, por conta de diversos fatores como buraco na camada de ozônio, fenômeno El Niño e por ai vai. Junto com esses raios solares vem um grave problema para a nossa saúde, o câncer de pele e hoje dia 25/02/2010, saiu uma matéria no jornal Diário do Nordeste falando exatamente sobre isso.
Segue ai um trecho da matéria...
"A principal consequência da incidência de raios ultravioleta para a população é o câncer de pele, o mais frequente em número de casos, no Brasil.
Por Fortaleza ter atingido o índice máximo de radiação ultravioleta (UV), nos últimos dois dias, as pessoas devem se preocupar e procurar medidas preventivas, como o uso do filtro solar, roupas claras e fechadas, chapéus e bonés.
O Instituto Nacional de Câncer (Inca) estima que o Ceará apresente 3.390 casos de homens com câncer de pele, em 2010. Nas mulheres, a incidência é maior. Espera-se que o Estado registre 3.480 casos.
O tipo mais comum de câncer de pele é o basocelular, mais conhecido por CBC, que é o mais benigno porque se restringe às camadas mais superficiais da pele. A cura é feita por meio de cirurgia. Em seguida, vem o carcinoma espinocelular (CEC) que possui agressividade um pouco maior e pode vir a dar metástases se houver descuido.
E o último, é o melanoma que pode levar à morte. Existem, ainda, as lesões pré-cancerígenas que podem evoluir para o câncer e são as mais frequentes.
O grande vilão do câncer de pele é o sol, responsável pelo dano agudo imediato, que é a queimadura solar, além do dano crônico, que é o efeito cumulativo causador do câncer. Outros fatores também contribuem para o seu surgimento da doença, como a predisposição familiar e a cor da pele.
Para a diretora técnica do Centro de Referência Nacional em Dermatologia Sanitária Dona Libânia, Araci Pontes, é preciso atentar para os horários de exposição ao sol, que não devem ser das 10h às 16h, e não deixar de usar protetor solar, já que o raio UVA incide o dia todo. O Centro costuma receber 50 pacientes por semana, no ambulatório de câncer de pele, dos quais 15 são cirurgias.
RISCO
SBD estima que número de casos deve aumentar
Para a presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) - Regional Ceará, Aidê Nocrato, a incidência de câncer de pele no Estado vai continuar aumentando, não só por causa do efeito cumulativo, mas por conta do maior índice de radiação solar. Por isso, as pessoas devem estar mais atentas às medidas preventivas. "Temos visto, a nível de consultório, que o número de casos de doenças fotossensibilizantes cresceu".
Em vista disso, a SBD procura investir mais em campanhas que alertem a população. A presidente ressalta o auto exame como essencial para a detecção precoce da doença. "Qualquer pinta ou ferida que não cicatrize é um sinal de alerta"."
Então devemos ficar muito atentos com relação a isso, uso de filtro solar, chapéu, roupas que protejam, evitar se expor em horários de maior incidência de raios solares, tudo isso é muito importante, e está evidente para todos, todos estão sentindo o aumento de temperatura nos últimos dias, então vamos ficar atentos, vamos nos protejer!
veja na figura abaixo algumas dicas de proteção.
Veja a matéria na íntegra aqui!
Edi.
Segue ai um trecho da matéria...
"A principal consequência da incidência de raios ultravioleta para a população é o câncer de pele, o mais frequente em número de casos, no Brasil.
Por Fortaleza ter atingido o índice máximo de radiação ultravioleta (UV), nos últimos dois dias, as pessoas devem se preocupar e procurar medidas preventivas, como o uso do filtro solar, roupas claras e fechadas, chapéus e bonés.
O Instituto Nacional de Câncer (Inca) estima que o Ceará apresente 3.390 casos de homens com câncer de pele, em 2010. Nas mulheres, a incidência é maior. Espera-se que o Estado registre 3.480 casos.
O tipo mais comum de câncer de pele é o basocelular, mais conhecido por CBC, que é o mais benigno porque se restringe às camadas mais superficiais da pele. A cura é feita por meio de cirurgia. Em seguida, vem o carcinoma espinocelular (CEC) que possui agressividade um pouco maior e pode vir a dar metástases se houver descuido.
E o último, é o melanoma que pode levar à morte. Existem, ainda, as lesões pré-cancerígenas que podem evoluir para o câncer e são as mais frequentes.
O grande vilão do câncer de pele é o sol, responsável pelo dano agudo imediato, que é a queimadura solar, além do dano crônico, que é o efeito cumulativo causador do câncer. Outros fatores também contribuem para o seu surgimento da doença, como a predisposição familiar e a cor da pele.
Para a diretora técnica do Centro de Referência Nacional em Dermatologia Sanitária Dona Libânia, Araci Pontes, é preciso atentar para os horários de exposição ao sol, que não devem ser das 10h às 16h, e não deixar de usar protetor solar, já que o raio UVA incide o dia todo. O Centro costuma receber 50 pacientes por semana, no ambulatório de câncer de pele, dos quais 15 são cirurgias.
RISCO
SBD estima que número de casos deve aumentar
Para a presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) - Regional Ceará, Aidê Nocrato, a incidência de câncer de pele no Estado vai continuar aumentando, não só por causa do efeito cumulativo, mas por conta do maior índice de radiação solar. Por isso, as pessoas devem estar mais atentas às medidas preventivas. "Temos visto, a nível de consultório, que o número de casos de doenças fotossensibilizantes cresceu".
Em vista disso, a SBD procura investir mais em campanhas que alertem a população. A presidente ressalta o auto exame como essencial para a detecção precoce da doença. "Qualquer pinta ou ferida que não cicatrize é um sinal de alerta"."
Então devemos ficar muito atentos com relação a isso, uso de filtro solar, chapéu, roupas que protejam, evitar se expor em horários de maior incidência de raios solares, tudo isso é muito importante, e está evidente para todos, todos estão sentindo o aumento de temperatura nos últimos dias, então vamos ficar atentos, vamos nos protejer!
veja na figura abaixo algumas dicas de proteção.
Veja a matéria na íntegra aqui!
Edi.
Atleta Y DERME
nome: Isaias Ravic Gomes Ferreira
idade: 15 anos
peso:45 kg
altura: 1,55m
esporte: body board
melhor pico: morro do chapéu
sonho: ser um bodyboarder profissional
Ídolo: jeff hubbard
orkut: Isaias Ravic
recados aos fãs: corram atrás de seus sonhos!
quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010
Y DERME
Camadas da peleHipoderme - camada mais profunda
Derme - camada intermediaria
Epiderme - camada externa
Y DERME - é uma fibra sintética de grande elasticidade,
protege a pele contra assaduras e queimaduras provenientes
de esportes marinhos e protege contra exposição aos raios
UVA e UVB que provocam o envelhecimento precoce e até o
câncer de pele, além de dar uma melhor mobilidade aos
movimentos do corpo em atividades físicas;
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