domingo, 16 de maio de 2010
Isaias fica em 4° na 1ª etapa do circuito cearense
O atleta Isaias Ravic superou as expectativas na sua estréia no Circuito Cearense de Bodyboarding, conseguiu passar, e bem, por duas fases, passando as duas na primeira colocação e assim chegando a final na sua categoria, na final infezmente sofreu uma forte marcação de seus adversários e não conseguiu pegar bem na bateria, fazendo apenas uma onda. De qualquer forma está de parabéns o garoto, que promete muito, fica ai uma boa experiência pra ele!
quinta-feira, 25 de março de 2010
Atletas de fim de semana
Bom dia a todos, mais um post nos mês, um por dia, muito bom em...
Hoje vou postar uma matéria falando sobre os perigos de ser um atleta de fim de semana, aqueles caras que não praticam nenhum tipo de atividade física durante a semana, só quando chega o fim de semana, e assim acham que conseguem compensar o sedentarismo da semana. Muito bom o texto, vale a pena conferir.
Segue o texto...
"Esporte faz bem para todo mundo, independentemente do sexo, mas existe um hábito tipicamente masculino que, ao invés de colocar o corpo em ordem, traz riscos de lesões nos ossos e músculos e até problemas cardiovasculares: o esporte de final de semana.
Nenhum homem consegue compensar o sedentarismo e os maus hábitos alimentares da semana com uma corrida na praia ou uma pelada com os amigos no sábado. Ao contrário, isso só exige mais do que corpo pode suportar.
O personal trainer Luiz Santos, diz que é “fundamental não começar nenhum tipo de atividade física sem ter em mãos um check up cardiológico, e certificar-se que não há lesões ortopédicas de acordo com o tipo de atividade física que irá praticar e, tão pouco, ignorar os conhecimentos em relação ao esporte que só um profissional pode passar”.
De acordo com o ele, a prática de esportes sem o devido cuidado pode acarretar problemas graves como lesões ortopédicas (fraturas, entorse, luxações), lesões musculares (distensão) e problemas cardiovasculares. O praticante deve monitorar seu perfil sanguíneo para identificar eventuais problemas cardíacos que ainda não tenha conhecimento.
É ilusão pensar que as horas gastas jogando futebol ou correndo no final de semana compensarão o tempo de sedentarismo da semana toda. O ideal é praticar algum tipo de atividade pelo menos quatro vezes na semana como exercícios aeróbicos, alongamentos e pesos ou fazendo caminhadas.
O problema está sobrecarga do organismo. Ele não está acostumado a realizar tanto esforço em um período tão curto. Isso pode levar a um aumento excessivo da pressão arterial, pois o músculo cardíaco está fraco por não ser exercitado diariamente. Os problemas cardíacos mais freqüentes são arritmia cardíaca e infarto agudo do miocárdio.
“Antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico e realizar exames cardíacos e ortopédicos. A cada seis meses, fazer um monitoramento e certificar-se de que tudo está em ordem para a prática de esportes”, aconselha Luiz.
Segundo Luiz, o perfil mais comum desses atletas é que “estão acima do peso, sem condicionamento físico, trabalham muito durante a semana, não têm programação de atividade física, e fazem da atividade física um lazer praticado, geralmente, em grupo”.
“Em hipótese alguma, o atleta deve se esquecer de fazer aquecimento e alongamento antes e após os exercícios, sempre com orientação do profissional. Lembrando que o alongamento deve ser específico com a atividade que escolheu”, lembra o personal.
Em caso de caminhada e corrida, o atleta deve escolher bem o seu tipo de calçado. O tênis deve ter um bom sistema de amortecimento.
É importante conhecer e não exceder as limitações do corpo.
Fonte: www.papointimo.com.br
Hoje vou postar uma matéria falando sobre os perigos de ser um atleta de fim de semana, aqueles caras que não praticam nenhum tipo de atividade física durante a semana, só quando chega o fim de semana, e assim acham que conseguem compensar o sedentarismo da semana. Muito bom o texto, vale a pena conferir.
Segue o texto...
"Esporte faz bem para todo mundo, independentemente do sexo, mas existe um hábito tipicamente masculino que, ao invés de colocar o corpo em ordem, traz riscos de lesões nos ossos e músculos e até problemas cardiovasculares: o esporte de final de semana.
Nenhum homem consegue compensar o sedentarismo e os maus hábitos alimentares da semana com uma corrida na praia ou uma pelada com os amigos no sábado. Ao contrário, isso só exige mais do que corpo pode suportar.
O personal trainer Luiz Santos, diz que é “fundamental não começar nenhum tipo de atividade física sem ter em mãos um check up cardiológico, e certificar-se que não há lesões ortopédicas de acordo com o tipo de atividade física que irá praticar e, tão pouco, ignorar os conhecimentos em relação ao esporte que só um profissional pode passar”.
De acordo com o ele, a prática de esportes sem o devido cuidado pode acarretar problemas graves como lesões ortopédicas (fraturas, entorse, luxações), lesões musculares (distensão) e problemas cardiovasculares. O praticante deve monitorar seu perfil sanguíneo para identificar eventuais problemas cardíacos que ainda não tenha conhecimento.
É ilusão pensar que as horas gastas jogando futebol ou correndo no final de semana compensarão o tempo de sedentarismo da semana toda. O ideal é praticar algum tipo de atividade pelo menos quatro vezes na semana como exercícios aeróbicos, alongamentos e pesos ou fazendo caminhadas.
O problema está sobrecarga do organismo. Ele não está acostumado a realizar tanto esforço em um período tão curto. Isso pode levar a um aumento excessivo da pressão arterial, pois o músculo cardíaco está fraco por não ser exercitado diariamente. Os problemas cardíacos mais freqüentes são arritmia cardíaca e infarto agudo do miocárdio.
“Antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico e realizar exames cardíacos e ortopédicos. A cada seis meses, fazer um monitoramento e certificar-se de que tudo está em ordem para a prática de esportes”, aconselha Luiz.
Segundo Luiz, o perfil mais comum desses atletas é que “estão acima do peso, sem condicionamento físico, trabalham muito durante a semana, não têm programação de atividade física, e fazem da atividade física um lazer praticado, geralmente, em grupo”.
“Em hipótese alguma, o atleta deve se esquecer de fazer aquecimento e alongamento antes e após os exercícios, sempre com orientação do profissional. Lembrando que o alongamento deve ser específico com a atividade que escolheu”, lembra o personal.
Em caso de caminhada e corrida, o atleta deve escolher bem o seu tipo de calçado. O tênis deve ter um bom sistema de amortecimento.
É importante conhecer e não exceder as limitações do corpo.
Fonte: www.papointimo.com.br
Site Médico"
Edi.quarta-feira, 24 de março de 2010
Surf
Bom dia galera, hoje vou postar dois vídeos que andei vendo de Henry Teixeira, um free surfer cearense, ele fez imagens na praia do Icaraí, Taíba, praia do Futuro, Fernando de Noronha, peñascal(Perú) e em um secret cearense, ficou muito bom, confiram!
Edi.
Edi.
terça-feira, 23 de março de 2010
The Black Eyed Peas
Bom dia galera, hoje vai aqui um vídeo muito contagiante da banda Black Eyed Peas, muito legal mesmo, confiram!
Edi.
Edi.
segunda-feira, 22 de março de 2010
Importância do alongamento
Bom dia a todos, hoje vou mandar um post sobre alongamento, muito importante antes e depois da atividade física, como não tenho embasamento acadêmico fiz uma pesquisa para poder colocar um texto bem fundamentado, se bem que, para quem pratica atividade física sabe muito bem qual a importância do alongamento, mas para colocar um texto bem elaborado é, sem dúvida, melhor a pesquisa. O texto que vou colocar aqui sobre o assunto é bem comum, encontrado na internet. Segue o texto...
"Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, segundo Bruna Caneiro mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas.
Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
No caso de estudantes eles podem ser feitos até no intervalo das aulas, o alongamento ajuda na respiração, facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o raciocínio.
Como deve ser feito?A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.
Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina. É possível alongar enquanto se faz outras coisas como ler ou ver TV.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
Por que fazer alongamentos?
Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade.
Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.
Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.
Quando alongar?
É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular.
Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer bem estar.
Como alongar?
Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.
O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. Bruna Carneiro ressalta que o ideal é combinar a prática do alongamento a uma atividade aeróbica, como, por exemplo, a caminhada."
fonte:www.faac.unesp.br
Edi.
"Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, segundo Bruna Caneiro mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas.
Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
No caso de estudantes eles podem ser feitos até no intervalo das aulas, o alongamento ajuda na respiração, facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o raciocínio.
Como deve ser feito?A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.
Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina. É possível alongar enquanto se faz outras coisas como ler ou ver TV.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
Por que fazer alongamentos?
Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade.
Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.
Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.
Quando alongar?
É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular.
Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer bem estar.
Como alongar?
Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.
O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. Bruna Carneiro ressalta que o ideal é combinar a prática do alongamento a uma atividade aeróbica, como, por exemplo, a caminhada."
fonte:www.faac.unesp.br
Edi.
sexta-feira, 19 de março de 2010
Comercial
Bom dia a todos, mais um feriado ai e a galera já fica animada, mas é isso mesmo, como hoje é sexta e a galera já ta no clima vou mandar só um vídeo pra vocês refletirem, um comercial da marca Blackberry, passa a idéia de que devemos fazer o que gostamos, o que amamos, por mais que encontremos dificuldades mas ainda assim devemos seguir em frente.
Bom feriado a todos!
Edi.
Bom feriado a todos!
Edi.
quarta-feira, 17 de março de 2010
Fernando de Noronha
Bom dia a todos, hoje vou mandar aqui um vídeo de uma galera quebradora que foi pra noronha e mandou vê lá, a edição do vídeo ficou muito boa, estão de parabens!
Edi.
Edi.
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